Kako največ pridobiti od terapije
Psihoterapija je priložnost, da se ustavite, prisluhnete sebi in se povežete s tistim, kar v vas išče razumevanje, spremembo ali olajšanje.
Odnos med klientom in terapevtom je poseben – temelji na zaupanju, varnosti in iskrenosti. Terapevt je tam, da vas spremlja in podpira, da vas včasih tudi izzove in pomaga videti stvari z nove perspektive.
Terapevtski odnos
Terapevtski odnos se razlikuje od vseh drugih odnosov v življenju. V njem sta obe osebi osredotočeni na vas – na vaše doživljanje, misli, občutke in izkušnje.
Terapevt vas ne bo sodil in ne bo odločal namesto vas. Skupaj bosta raziskovala, kako razumeti, kar se dogaja, in kaj potrebujete, da boste lahko naredili korake naprej.
Terapija je prostor, kjer lahko govorite o stvareh, o katerih sicer ne govorite z nikomer. Pogosto se izkaže, da so prav teme, o katerih se najtežje govori, tiste, ki prinašajo največ razumevanja in olajšanja.
Aktivna vloga klienta
Raziskave kažejo, da ljudje največ pridobijo od terapije takrat, ko so v proces dejavno vključeni.
Terapija ni nekaj, kar se vam zgodi – je nekaj, v kar vstopite.
Koristno je, da ob začetku razmislite, kaj si želite doseči. Včasih so cilji jasni, drugič pa se oblikujejo postopoma. Terapevt vam pri tem pomaga raziskovati in poiskati tisto, kar je za vas v določenem trenutku najbolj pomembno.
Med srečanji boste vabljeni, da iskreno govorite o svojih mislih, občutkih in odzivih. Terapevt vam bo pomagal raziskati, kako so vaši vzorci razmišljanja, čutenja in vedenja nastali ter kako vplivajo na vaše življenje danes.
Pogosto boste skupaj oblikovala tudi manjše naloge med srečanji – npr. opazovanje svojih odzivov, zapisovanje misli ali vadbo novih načinov delovanja. Takšne naloge pomagajo, da se spremembe, ki se začnejo v terapiji, postopno prenesejo tudi v vsakdanje življenje.
Proces, ki zahteva čas
Terapija se razvija v času.
Nekatere ure bodo intenzivne, druge bolj umirjene. Včasih boste imeli občutek napredka, drugič dvom ali zmedenost – vse to je normalen del procesa. Pomembno je, da o teh občutkih odkrito spregovorite, saj prav ti trenutki pogosto vodijo do globljega razumevanja.
Terapevt vas bo spodbujal, da ste v stiku s tem, kar se dogaja tukaj in zdaj – v seansi in v odnosu med vama. Pogovor o tem, kako doživljate terapevta ali terapijo samo, je pogosto ključen del dela. Na ta način spoznavate svoje načine povezovanja, zadrževanja, bližine in zaupanja.
Pot samorazumevanja
Terapevt vam ne bo dajal nasvetov, temveč vam bo pomagal razmišljati, čutiti in odločati v skladu s seboj.
Terapija je prostor, kjer se učite poslušati samega sebe, prepoznavati svoje potrebe in meje ter postopno razvijati več notranje svobode in miru.
Vsaka seansa je del širše poti. Kar spoznate v terapiji, se z vami preliva tudi v vsakdanje življenje – v odnose, delo, odločitve in v način, kako ste prisotni v svetu.
Terapija je proces gradnje – sprva se polagajo temelji: varnost, zaupanje, razumevanje. Na teh temeljih pa sčasoma zraste nekaj novega – prostor, v katerem lahko zaživite bolj svobodno, celovito in v stiku s seboj.